From d0ab40d00ce81c590d0d375cead65927c9baba2e Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Maysion Date: Fri, 25 Apr 2025 07:22:57 +0000 Subject: [PATCH] Auto deploy pages --- 2025/04/20/hello_world/index.html | 8 +- 2025/04/25/swimming_class/index.html | 350 +++++++++++++++++++++++++++ archives/2025/04/index.html | 8 +- archives/2025/index.html | 8 +- archives/index.html | 8 +- categories/index.html | 10 +- index.html | 8 +- links/index.html | 12 +- tags/index.html | 10 +- 9 files changed, 386 insertions(+), 36 deletions(-) create mode 100644 2025/04/25/swimming_class/index.html diff --git a/2025/04/20/hello_world/index.html b/2025/04/20/hello_world/index.html index 489cc21..5ddd709 100644 --- a/2025/04/20/hello_world/index.html +++ b/2025/04/20/hello_world/index.html @@ -7,7 +7,7 @@ - + @@ -165,7 +165,7 @@ isHome: false, isHighlightShrink: false, isToc: false, - postUpdate: '2025-04-25 14:59:17' + postUpdate: '2025-04-25 15:22:37' }

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blog还没认真写上，倒先拿来联系我的学员了，想来有些好笑。

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总之，欢迎你们，我的朋友。

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蛙泳入门指南：五个阶段带你从怕水到会游

第一阶段：和水做朋友（1-2节课）

新手最常见的误区就是跟水较劲。这个阶段我们不急着学动作，重点解决三个问题：

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    +
  • 敢把脸埋进水里（从吐泡泡开始）
    • +
  • 能在水中漂浮（想象自己是片树叶）
    • +
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小贴士：洗澡时练习用嘴吸气、鼻子呼气，能省下不少课时费

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第二阶段：腿的学问（2-3节课）

蛙泳70%的推进力来自腿部动作。常见问题包括：

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    +
  • “收翻蹬夹”做成”青蛙踢”（腿外撇太大）
    • +
  • 蹬腿时膝盖分开（应该像潜艇螺旋桨）
    • +
  • 忘记夹腿动作（白白浪费动力）
    • +
+

我们会用池边分解练习帮你找到肌肉记忆。

+

第三阶段：手的艺术（1-2节课）

手部动作要记住：

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    +
  1. 外划不超过肩宽
    2. +
  2. 内收要贴紧身体
    3. +
  3. 前伸要完全伸直
    4. +
+

第四阶段：呼吸的节奏（1-2节课）

换气不是抬头，是”提肩”！重点练习：

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    +
  • 划手与呼吸的配合时机
    • +
  • 避免过度后仰（喝水的罪魁祸首）
    • +
  • 保持身体流线型
    • +
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第五阶段：整体协调（因人而异）

把前四个阶段串起来时，你会经历：

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    +
  1. 动作散架期（手忙脚乱）
    2. +
  2. 呼吸紊乱期（换气不顺）
    3. +
  3. 渐入佳境期（找到节奏）
    4. +
+

重要的事

想亲身体验？欢迎来我的小班课：

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    +
  • 🏊 5人小班，每人都有指导时间
    • +
  • ⏰ 60分钟/课，多个时间段灵活可约
    • +
  • 💰 首节课25元（一杯奶茶钱，来了不亏）
    • +
+

[wei❤]
在这里找到我： Maysionz

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P.S. 记得带泳衣和浴巾，别的都不用操心。第一次来不用紧张，水很浅，我也很友好。

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